你家孩子睡足觉了吗?云顶娱乐棋牌专家认为儿童睡眠不足影响孩子正常发育

发布时间:2018-10-12 16:29:41       来源:何志华      浏览次数:
    近日,门诊因为睡眠障碍来看病的孩子比较多,梦游、夜惊、入睡难、半夜哭闹……搞得爸爸妈妈原本疲劳的身体更加疲乏。睡眠障碍,看似小问题,其实对孩子对家庭影响还是很大,在儿童疾病中也占有相当大的比例。云顶娱乐棋牌儿科主任何志华表示,睡眠对孩子很重要,爱睡的孩子长得快(虽然身高主要决定于遗传),还可以增加免疫力,促进智力发育。如果睡眠不足,孩子的脾气可能会比较暴躁,而且容易肥胖。
    才出生的宝宝没有白天和黑夜的概念,主要有两个任务,睡和吃。0-3个月的婴儿每24小时总睡眠时间接近20小时,这么长时间的睡眠还是片段性的。睡眠分为活跃睡眠和安静睡眠,各占一半,活跃睡眠可以出现憨笑、翻身等。第1个月的宝宝,清醒时,不要吝啬给予抱抱、抚触、逗玩等。吃奶很频繁,按需喂养,一天可吃8-12次。如果生长发育不达标,建议间隔3-4小时叫醒按时喂奶,不能因为睡眠时间长,减少吃奶,影响生长发育。
    关于睡姿,何主任表示,根据美国儿科学会发表的指南,婴儿在1岁之前应采取仰卧的睡姿,不建议侧卧和俯卧,不推荐抬高头位,因为可能会导致身体下滑,呼吸不畅,一旦婴儿可以自由翻身,睡眠可呈自由体位。关于睡具,建议使用坚实的床垫,避免使用柔软的物品,建议使用标准的婴儿床,围栏空隙不能卡住头,围栏与床垫之间不要有空隙,不要悬挂装饰品等,因为可能存在陷入和勒绞的风险。该指南还指出,出生头1年(至少是前6个月)和父母同房不同床睡觉,1岁后分房睡,增加安全性,同时免受父母作息的影响,免受父母不良习惯和不良睡眠习惯的影响。6个月-1岁在儿童分离焦虑症出现前分房睡,以获得健康稳定的睡眠模式。延迟分房睡,可能不利于儿童独立性发展,并且可能导致睡眠抗拒、入睡困难、夜醒频繁等。鉴于我国的国情,可能难以接受,但却是通过实验调查得出的结论,但仍需个体化。
    那么宝宝需要睡多长时间和什么时候睡呢?中国0-5岁儿童睡眠问题筛查指南推荐,刚出生到3个月的宝宝应睡眠13-18小时,4-11个月的婴儿12-16小时,1-2岁的幼儿11-14小时,3至5岁的儿童,建议10-13小时。对于幼儿,生长激素的分泌和睡眠有关,生长激素的分泌高峰一般出现两个时段:21:00-1:00和5:00-7:00。22:00前后达高峰,并且生长激素在深度睡眠分泌得多。如果想长得高,建议最好在晚8:30前上床,最迟不超过9:00,早上7:00起床。
    如何让宝宝安静入睡,这需要给宝宝创造良好的睡眠条件:1、良好的睡眠环境,使用遮光窗帘,避免卧室光线太亮,室内温度清新适宜。2、规律的作息时间表。3、规律的饮食,避免睡中太饿,避免养成清晨喂养的习惯。4、睡前排大小便。5、培养自主睡眠,可通过睡眠训练实现。要避免的是睡前联结问题,比如,摇晃入睡、喂奶入睡,可使用安慰奶嘴。6、建立常规的睡前程序,如收拾玩具、洗澡、换睡衣、阅读等,能帮助宝宝放松和睡个好觉。就寝程序越多,孩子睡得越好,但不要超过20分钟。要避免的是剧烈刺激的活动,如看电视、玩耍等。
    总之,安全科学的睡眠,建立完善的生物钟,会让您的宝宝有一个健康的身体,对促进家庭关系和家庭成员身心健康也有很大作用,一个健康聪明活泼的宝宝是一个家庭的巨大的财富。
      

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